Esta sección é unha ventá ao día a día que compartimos dende o programa de prevención da conduta suicida Aférrate. Acompáñanos nas actividades, obradoiros e saídas que compartiremos promovendo factores de protección e hábitos de vida coidadosos tanto con nós como coa natureza. 

Rutas por el río Lagares

Teniendo presente la excelente ubicación del río Lagares en Vigo estamos recorriendo la ruta cada semana disfrutando del paisaje. Este año el río discurre con un caudal  espectacular que agudiza los sentidos de la vista y el oído.Iremos descubriendo más tramos de la senda azul a lo largo de estas semanas.

Obradoiro "Hoxe cociñamos nós"

Presentamos esta nueva  iniciativa del 2025 en la cual son los participantes de Aférrate los que cocinan todos los miércoles para todo el grupo.

Cada semana , una persona se hace responsable del menú. Se promueve una dieta saludable y equilibrada además utilizamos productos BIO de nuestra cosecha del invernadero de Valladares.

El equipo técnico provee al los participantes de los ingredientes necesarios y les asesora con recetas, procedimientos o lo que puedan necesitar para hacer el plato.

El pasado 22 de enero degustamos unas exquisitas lentejas vegetarianas que cocinó nuestra participante M con mucho cariño.

Este miércoles 29 fue el turno de R que nos deleitó con unos filetes de pollo a la plancha acompañdos de arroz basmati.

Además, estos platos suelen ir acompañados de una ensalada que elaboramos en grupo con el privilegio de "da horta ao prato".

Comer bien y en buena compañía no tiene precio. Agradecemos a todas/os la enorme implicación.

Avistamiento de aves en A Guarda

Acto conmemorativo 10 de septiembre "Día Internacional de Prevención del Suicidio"

El pasado mes de septiembre celebramos en la parte exterior del AAVV de Valladares el ¨Día Internacional de Prevención del Suicidio". Al acto acudieron usuari@s del programa y sus familias, profesionales y usuarios del centro de día de alborada y del programa verdear. También inauguraron el acto la Subdirectora Xeral de Saude Mental del SERGAS Almudena Díaz Pereira, la Concejala de Bienestar Social del Concello de Vigo Yolanda Aguiar y el director gerente de la ACLAD Alborada Jesús Cancelo.

A continuación explicaron el funcionamiento del programa Inés Sancho, Mar Álvarez, y Tamara Garrido. Como novedades de este año presentamos el proyecto de horticultura terapéutica en el exterior de la AAVV con la creación de un nuevo invernadero con un aula de la naturaleza y unos bancales exteriores para que los usuarios del programa puedan hacer la actividad de horticultura terapéutica en ese espacio.

También se abre una nueva línea dentro del programa con una atención especial para aquellas personas mayores de 65 años que tengan una posible problemática de ideación suicida y soledad no deseada.

El acto finalizó con la plantación de un Viduerio con símbolo de la renovación personal. 

Aférrate  amplia o seu ámbito de intervención para a  prevención da conduta Suicida con Persoas Maiores en risco de soidade non desexada

A soidade non desexada e o aillamento social son factores de risco clave para as condicións de saúde mental.

Promovemos factores de protección a través de intervencións como:

Itinerarios individualizados de intervención, visitas domiciliarias, acompañamento sociocomunitario, promovemos relacións de confianza no ámbito social e actividades grupais; artísticas, físico-deportivas, horticultura e xardinería terapéutica.

Un día diferente  en Saians

                                                                                                29/07/14

Este lunes disfrutamos de una jornada muy especial en al Parque Forestal de Saians. El equipo Aférrate cocinó en una paraje idílico con brasas. Comenzamos con unos deliciosos aperitivos. Cocinamos una exquisita carne gallega y una ensaladilla casera . Al terminar disfrutamos de unos deliciosos postres hechos por las/os participantes del programa: Bica casera, tarta de queso, quesillo venezolano, tarta de manzana, filloas sin gluten. Amenizamos la jornada con música tradicional, cantando y tocando instrumentos como la gaita, el tambor y la pandereta.

Kayak polo río Miño

22/07/2024

Parece que ao verán cústalle chegar este ano pero esta semana comeza con moita calor! Hoxe voltamos a  VerdeAzul,  e disfrutamos da brisiña da ribeira en kayak  gonzando das vistas de Tui a unha beira e de Valença a outra.

E houbo algún que outro chapuzón!

Naturaleza en Gondomar

Un jueves más en colaboración con Villa Peixiño el equipo de Aférrate disfrutó de un precioso paseo con mascotas. Nos encantó pasear a Murfie un perro con sordo-ceguera que disfrutó enormemente del paseo como uno más. En este maravilloso paraje en plena naturaleza podemos encontrarnos con preciosos caballos salvajes, ovejas y vacas pastando libremente.

Boxeo como terapia para afrontar la ira

El pasado miércoles 12 de junio tuvimos la oportunidad de comenzar con nuestras clases de boxeo dentro de la programación veraniega de Aférrate. De la mano de Lorea Murgoitio en el gimnasio Arenal aprendemos técnicas básicas de boxeo. Desde Aférrate utilizamos el boxeo de manera terapéutica como una herramienta de auto-regulación emocional y de gestión de la ira. Promovemos el boxeo como herramienta de transformación.

Hoxe o taller psicoeducativo tivo lugar en Samil.

11/06/2024

Hoxe o taller psicoeducativo tivo lugar en Samil; aproveitamos o poder terapéutico do sol e do mar para camiñar mentres falábamos de como nos foi dende o martes pasado.  

Despois á sombriña puidemos facer un pequeno picnic, e preparar un perfume natural relaxante con base en aceite de améndoa e cos aceites esenciais que máis nos gustaron.

Grazas de novo a Ana de LavandaBio por apoiarnos nos talleres de Botiquín Natural dende o noso inicio. 

Kayak polo río Miño

Retomamos os talleres psicoeducativos dirixidos á xuventude do programa Aférrate

Paseo con Mascotas de Villa Peixiño

Como todos los jueves, el pasado día 18 de abril el equipo Aférrate "Adolescente" paseó a seis preciosos perros por los montes de Gondomar. Además,  disfrutamos de la naturaleza en primavera y de la compañía de caballos salvajes en nuestra ruta de senderismo. Nos encanta salir en la mejor compañía.

Avistamiento de Aves en las Salinas de Ulló

El pasado mes de marzo en plena explosión primaveral el equipo Aférrate acompañado por un experto en aves visitó las salinas de Ulló. Nos quedamos impresionadas/os de la belleza del paisaje y aprendimos a reconocer especies como : ánade azulón, aguilucho lagunero, gaviota patiamarilla, palomas torcaces etc. Esperamos volver pronto y seguir aprendiendo con esta actividad tan enriquecedora. 

Visita al Museo del Mar de Galicia

Arte-Terapia

Naturaleza pura en los montes de Gondomar 

Pozas de Outariz en Ourense

Baño de Bosque "Monte dos Pozos"

RECOGIDA DE PELETS EN SAMIL S.O.S Vertido  Pelets Galicia

Nos preocupa enormemente  la situación en las costas Gallegas tras el vertido de pelets de plástico el pasado mes de diciembre. Alertan de esta situación desde entidades como National Geografic España. Hoy , el equipo Aférrate quiso aportar su granito de arena en el cuidado del medio ambiente y recogimos pelets y plásticos en la playa de Samil en Vigo. Una labor muy compleja ya que lo pelets se mimetizan con la arena y piedras y cuesta reconocerlos.

Jardinería terapéutica

                                                                                         10/01/24

Hoy, el equipo Aférrate acompañado por Ramon el experto en agricultura biodinámica y ecológica practicó el arte de "Peneirar". Con esta tierra compostada y cuidada con tanto mimo en el invernadero de verdear hicimos los trabajos de jardinería terapéutica que tanto ayudan a mantener la mente conectada a la naturaleza.

Creación de adornos sostenibles de Navidad

Ioga e meditación en Verdear

05/12/2023

O martes antes da ponte tivemos a sorte de volver contar con Manel e Sonia do centro Manel Salus para retomar unha práctica de ioga tibetano e meditación. 

Comezamos cunhas actividades máis físicas e de resistencia para ir pouco a pouco cara unha parte máis tranquila e de introspección.

Foi moi interesante o peche final porque puidemos abrirnos sobre o a nosa realidade e puidemos falar tanto con Sonia como con Manel sobre como adaptar os beneficios desta práctica e filosofía a nosa individualidade. Oxalá poder seguir traballando con este equipazo no 2024!

Colaborando con Villa Peixiño

Hoy, el programa Aférrate ha comenzado con la actividad de acompañamiento y paseo de mascotas en colaboración con la asociación Villa Peixiño. Esta actividad está pensada para el grupo de adolescentes de Aférrate. Nos encanta echar una mano con esta labor y desde aquí felicitamos a esta iniciativa que cuida a los animales.

Cerámica

23/11/2023

Non hai dúbida de que unha das actividades que máis gusta en Aférrate e ir os xoves ás clases de cerámica con Emilia. 

Aquí vos deixamos os avances e resultados dos traballos.

Rutina de ejercicios en el agua

                                                                                               27/11723

Un lunes más el equipo Aférrate lo dio todo en el entrenamiento matutino dentro de la piscina.

Verdear e os montes de Cabral

22/11/2023

Cando estamos en Verdear aproveitamos sempre que sae o sol para facer unha ruta de sendeirismo, identificar setas e coñecer a veciñanza animal do entorno.

Obradoiro de Cociña Saudable

14/11/2023

Este martes no taller de Cociña Saudable cociñamos unhas lentellas vexetais, outras con chourizo e aprendimos a facer pan sen glute! (con fariña de trigo sarraceno, maicena, fariña de millo corvo ecolóxica e... uvas pasas!).  Pasamos unha tarde tranquiliña o lado da estufa de leña cociñando mentres escoitábamos éxitos musicais de sempre.

Taller de Etiquetas Creativas

                                                                                                13/11/23

En el taller de etiquetas creativas diseñamos etiquetas para los productos elaborados por el equipo Aférrate en los talleres de botiquín natural. 

Grupo Psico-educativo

 "Gestión Saludable del ocio"

                                                                                             13/11/23
                        La importancia de los factores de protección en los procesos depresivos.

Envoltorios en tela con cera de abella

10/11/2023

Este venres no taller de Botiquín Natural aprendimos a facer unha alternativa ecolóxica e sostible ao uso do film e do papel albal na alimentación: envoltorios en tela de algodón con cera de abella ou tamén chamado bee´s wrap.

Un xeito moi divertido, barato, sostible e duradeiro de envolver e transportar os nosos alimentos, e no que evitamos o uso de plásticos e productos químicos en contacto coa nosa comida. 

Arte-terapia: Intercambio de Garabatos

"Convertir el desinhibido garabato de otra persona en una imagen reconocible". El poder creativo de las parejas de Aférrate para este ejercicio se trasladaron al papel de sus compañeros. Un excelente ejercicio de autoconocimiento y creatividad.

Taller Psico-educativo Gestión Saludable del ocio

                                                                                                 06/11/23

Factores de riesgo y protección en torno al fenómeno de la depresión en el área de ocio y tiempo libre. Cómo una gestión saludable del tiempo libre y de ocio puede ayudar en procesos depresivos.

Detergente y suavizante para lavadora BIO

                                                                                             03/11/23

Este viernes hicimos nuestro propio detergente BIO para lavadora. Gracias a esta receta pondremos en nuestra lavadora un jabón especial para pieles sensibles y alergias, además de ser 100 % respetuoso con el medio ambiente. Reciclamos nuestros propios recipientes de cristal.
También, para suavizar la ropa, elaboramos suavizante con vinagre y aceites esenciales, cada persona eligió el aceite a su criterio (limón, lavanda, eucalipto) en función de sus preferencias.

ARTE-TERAPIA

    30/10/23

                                                                   ¿En qué lugar nos sentimos seguros?

Limpiador multiusos ecolóxico.

27/10/2023

Este venres no obradoiro de Botiquín Natural aprendimos unha forma sinxela de facer un limpador para o fogar con base en vinagre branco e peles de cítricos (limón e laranxa). Tamén engadimos flores de lavanda, canela en rama e aceites esenciais de limón e mandarina para darlle cheiriño e potenciar as propiedades que nos permitirán limpiar diferentes superficies de xeito económico e, sobre todo,  respectuoso co noso fogar, coa nosa pel e co planeta.

Taller de Cerámica

Nuestro equipo Aférrate va haciendo sus obras en el "Taller de Cerámica". Con la ayuda de Emilia aprenden a trabajar el arte de la cerámica de manera creativa y libre.

Horticultura terapéutica en Alborada

24/10/2023

Hai un mes comezamos  na sede de Alborada rexenerando a zona verde que hai tanto nas escaleiras da entrada como na zona interior aproveitando a luz que entra na galería. 

Podamos e reproducimos as plantas que xa estaban, abonamos con compost orgánico de Verdear,  e tamén trouxemos violas, pensamentos, suculentas, etc. adaptadas a este tempo e as características do espazo para que lle den máis cor a asociación.

Desodorizante natural con base de aceite de coco

20/10/2023

Este venres aprendimos a facer un desodorizante caseiro e con ingredientes ecolóxicos como o aceite de coco, o aceite de améndoa, a cera de abella, o óxido de zinc e aceites esenciais de lavandín e eucalipto. Ademais de beneficiarnos da súas propiedades contamos tamén cun rico recendo, ao mesmo tempo que permitimos que a pel faga a súa función de transpiración.

É cada vez máis coñecido que moitos dos desodorizantes que atopamos no mercado acostuman a ter ingredientes que perxudican a nosa saúde como o aluminio, parabenos, triclosán e fragancias sintéticas. Polo tanto é importante coñecer alternativas saudables, económicas e sinxelas para coidar da nosa pel.

Dibujando emociones en Arte-terapia

Visita Museo del Mar de Galicia

13/10/23

Día Mundial da Saúde Mental

10/10/2023

Este martes celebramos en Verdear o día Mundial da Saúde Mental cunha ruta polos Montes de Cabral, un magosto como se fai no interior da nosa provincia e en Ourense: no chan e con fasco (tamén chamado bullo ou candeas: a folla do piñeiro) con ricas castañas recollidas dos castiñeiros cos que compartimos o espazo, un mural colaborativo e unha rica comida dando a benvida o outono.

No noso estado aínda queda moito por facer no ámbito da saúde mental e tamén no fenómeno do suicidio... E deberíamos comezar por escoitar ás persoas que cada día conviven con estas diversas realidades. 

En Alborada camiñamos para coidar e acompañar dende programas que favorezan o fomento da saúde mental.

Paseo por Bouzas

6/10/2023

Este venres tocou dar unha volta polo paseo marítimo de Bouzas e facer fame para o picnic de despois.

Bálsamo labial de lavanda

6/10/2023

A primeira actividade que fixemos no obradoiro de Botiquín natural foi un macerado de flores de lavanda en aceite de xirasol ecolóxico... Este venres utilizámolo como base para facer un bálsamo labial con outros produtos como aceite de améndoa, aceite de coco,manteca de cacao, AE de lavandín... 

Todos os produtos que utilizamos neste obradoiro son bio e ecolóxicos e mercados na tenda veciña LavandaBio, a que lle agradecemos a colaboración e o trato tan amable que recibimos da súa xerente Ana.

Arte-terapia pintando con Vivaldi

Este lunes en el espacio exterior de Valladares disfrutamos de la actividad de arte-terapia "Pintando la Música". Escuchando la estación de otoño de Vivaldi y dejándose llevar por la creatividad hicieron estas hermosas acuarelas.

Kayak y Paddle Surf

El equipo Aférrate disfrutó de buen tiempo en la ría de Vigo. Una compañera del programa aprendió a subirse a la tabla de Paddle por primera vez ¡enhorabuena!. Otros participantes prefirieron disfrutar del paseo en kayak.

Taller de Pasta de dientes natural

Este viernes aprendimos a hacer "pasta de dientes" natural, ecológica y blanqueadora. Con esta sencilla receta conseguiremos blanquear nuestros dientes hasta dos tonos. El equipo Aférrate demostró una vez más su entusiasmo por aprender y su espíritu de superación.

Xarope de llantén e dente de león e ruta ata Alcabre.

22/09/2023

Cada vez somos máis participantes e na OM de Bouzas tocou presentarnos coa dinámica Tela de araña que sempre é un éxito.

Coas plantas mediciñais recollidas en Valadares preparamos un xarope para mellorar o sistema inmunitario agora que chega o outono.

E para facer fame fomos dando un bonito paseo ata a praia de Alcabre.

Ioga, respiración e natureza.

19/09/2023

Os martes estamos en Verdear e hoxe pasamos unha tarde moi calma con Sonia e Manel que de xeito voluntario viñeron a coñecernos a nós e ao noso programa. Traballan en Pontareas na clínica Manel Salus mediante a acupuntura, o ioga tibetano e a mediciña tradicional china para coidar e equilibrar o corpo, a mente e o espíritu.

Fixemos exercicios de respiración, traballamos a psicomotricidade fina e conectamos coa natureza que nos rodea e coa que habita en nós. Os nosos compañeiros cans Albo e Pirata estiveron toda a clase con nós tamén.

En Valadares.

18/09/2023

Os luns son os días de piscina en Valadares para comezar a semana activando o corpo e relaxando a mente. Aproveitando a contorna tan diversa que ten o Centro Veciñal e Cultural de Valadares aproveitamos para coñecer, identificar e recoller as plantas mediciñais que formarán parte da nosa botica natural e que nos van axudar a mellorar o sistema inmunitario a través de diferentes receitas. Algunhas dos seus beneficios son: 

• Llantén ou Lingua de Ovella (Plantago Lanceolata): Ideal para o tratamento de gripes ou catarros, en anxinas, bronquite e asma, conxuntivite...
• Dente de león ou Mexacán (Taraxatum Officinale): Beneficioso para os trastornos de dixestión, amiga do coidado dos riñóns, planta diurética e depurativa...
• Malva (Malva Neglecta): Boa para a limpeza de colón, para a sequedade de gorza, lesións bucais...

Tamén subimos o Monte Cepudo e dende alí disfrutamos das fermosas vistas da ría de Vigo mentres preparamos as futuras rutas de sendeirismo.

Día Mundial da Prevención da Conduta Suicida 2023. Posvención

Compartimos o vídeo da Xornada á que asistimos o pasado venres onde reflexionamos sobre o  traballo que se realiza, e queda por facer, na nosa comunidade autónoma sobre a conduta suicida. Este ano centrouse na Posvención que é o conxunto de actuacións ofrecidas ás persoas superviventes do suicidio, a súa familia e cículo social coa finalidade de facilitar a súa recuperación e minimizar as secuelas psíquicas que este pode provocar no plano social.

Alí coñecemos o traballo de Papageno a través do seu coordinador Daniel López Vega, o traballo tan importante do Instituto de Medicina Legal de Galicia IMELGA pola súa directora e médica forense Noemí Morte e escoitamos a J. Eduardo Rodríguez Otero, psicólogo clínico, falar sobre o traballo da Unidade de Prevención do Suicidio na área de Vigo.

Obradoiro "Macerado de Lavanda"

01/09/2023

O pasado venres 1 de setembro inauguramos na Oficina do Distrito de Bouzas algunhas das actividades do noso programa. Nesta ocasión as persoas participantes aprenderon a facer un macerado de lavanda en aceite de oliva.

Disfrutando do Parque Forestal de Saiáns

28/08/2023

O pasado venres 25 de setembro xunto coas persoas que participamos no programa Verdear (tamén de ACLAD Alborada) fixemos unha saída ata o Parque Forestal de Saiáns para facer parte da ruta da fraga dos Muiños da Cal de Outeiro.

Quixemos estirar as pernas e despexar a mente cunha andaina baixo carballos, amieiros, loureiros, salgueiros ou fentos para visitar os restos dos muíños que na década dos 60 e 70 foron lugar de encontro para as xentes do lugar. Alá se xuntaban para moer fariña, conversar e facer de seguro foliadas e festexar tras as xornadas de traballo de plantación, coidado e colleita dos diferentes cereais como o centeo ou o millo.

Tivemos a sorte de coñecer a Andrés, que forma parte do colectivo Epona, quen ademáis se ser un guía fantástico abríunos, literalmente, as portas de dous fornos artesanais de adobe para cociñar unhas pizzas caseiras. A masa estaba feita cunha mistura de fariñas ecolóxicas como cebada, millo ou centeo que nos agasallaron dende Epona. Nós achegamos pementos, cebolas, tomates... tamén ecolóxicas do noso invernadoiro e unha salsa de tomate caseira que estaba incrible. Despois da ruta puxémonos todas e todos mans á obra para preparar as pizzas... E estaban boísimas! 

Os espazos naturais e as especies vexetais que nos rodean son escenarios perfectos para compartir coñecementos, experiencias e coidarnos. E máis cando as especies autóctonas conviven con respecto con outras de diferentes latitudes como piñeiros de México ou Cuba. Polo de agora, estamos desexando voltar no outono a Saiáns e ver como muda a paisaxe.

Grazas de novo a Epona por deixarnos coñecer un pouquiño máis sobre o seu traballo e por acompañarnos polos camiños do parque forestal de Saiáns.

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